nbsp; 剩下的时间需要陈觉自己来练习。

当然了，这里的私教课程并不便宜。

套餐价最低都是8千起步，综合一节课下来要300多一节课，以陈觉的收入虽然负担的起，也算有点奢侈了。

更何况接下来没工资可发，在没找到稳定的下家前，还是节省点以备不时之需。

……

跟李超群客套了几句，陈觉就上跑步机开始热身。

从慢走到快走，最后改成慢跑。

大概热身了10分钟，身体开始微微发汗，一股难以形容的兴奋感传遍全身。

问了一下正在远处练器械的李超群，对方说这是正常现象。

“运动会让人体同时产生内啡肽和多巴胺。”

“内啡肽可以提供镇痛和快感，同时缓解压力、改善心情。”

“多巴胺同样是刺激精神，提高咱们的兴奋和愉悦。”

“所以我们这的会员，只要开头坚持一段时间，后面都会频繁地过来。因为运动健身很容易让人快乐，上瘾很正常的。”李超群讲解了一下其中的知识点。

“居然是人体内的激素在作祟？”

“我说怎么打水漂、扎飞镖怎么会那么上头！”陈觉听着也是感觉非常新鲜。

之前好几年没运动，他对人体这块的知识非常陌生。

这几天尝试坚持来健身房，倒是让他增长了不少眼界。

趁着这次询问机会，陈觉便继续向李超群打听起了哪台器械适合自己。

“陈先生，你现在这种情况，比较适合练划船机。”

“这个机器是锻炼全身肌肉的，属于有氧练习。你现在刚入门，腰腹和上臂部分脂肪比较多，练划船器能增肌塑身。”李超群放下了手中两个大哑铃，热心地帮陈觉讲解了一下划船机的使用方法和注意事项。

他能看出陈觉是有心来锻炼的，虽然没报他的私教课，但是李超群还是想给人留个好印象，看看能不能争取一个新客户出来。

陈觉则是按着对方的指导，坐上了那个划船机。

调节好了入门级的1档位，这个档位阻力最小。

按照李超群的指点，陈觉刚开始上手练，还不熟悉这个机器，从1档开始熟悉最合适。

调整好坐位，开始让身体前倾，双臂前伸抓住握把，随后身体后仰拉动机器。

试了几下感觉不费力，就跟小时候在老家水库里划橡皮艇一样。

但是试着多拉完100米的预设距离后，陈觉就感觉腰背、手臂微微发酸，特别是他的腰椎处更是胀疼厉害。

“陈先生，你这腰椎间盘突出有点厉害啊！”

“而且脊柱也有点弯曲变形了，最好去医院看一下。”

“单纯的锻炼，虽然能把你的背部肌肉撑起来，能有效改善脊柱变形的文体，但是也要针对性地练。”

“盲目练习容易加重症状。”

李超群看出了问题，伸手一按陈觉的腰椎部位，疼地陈觉龇牙咧嘴差点喊出声来！

“啊？”

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