指端朝上，掌心朝外，力达掌外缘，右拳不动，目视左前方。
上动不停，上体微有前倾，右拳随势从腰间向右、向前成斜向弧形横擂拳(由下到上)。
至体前高与眼平，沉肘挺腕，拳心朝内下方，力达拳面，正对鼻端，与面部相距约35厘米。
左掌同时屈肘内合，成平弧形迎击左拳腕(以掌心拍按右前臂内侧)，目视右拳。
白虹贯日的技术要点：
一、左掌的左、右弧形平摆要做到连贯、有力、迅疾，它属于防御型的外向格，内向托、拍的连续性防守动作，因此应着重训练其掌腕、臂肘的感知觉。
二、两手拳掌先分后合，于头前成弧形合击，中间动作不停顿。
肩、肘、背要顺展、灵活、沉实，以腰胯助力；右横擂拳与左弓步动作同时完成。
实战用法：
一、当对手右拳猛袭我面部时，我速侧身躲闪，并同时以左掌托敌右拳臂，以“借力引力”。
此时右手接着拿敌腕，在两手相互作用下使敌形成反关节，并顺势猛力下按敌肩臂部，使敌俯身摔倒后，采取关节控制。
二、仍以敌右拳袭我头部为例，我速以左掌向外格截，并同时速发右横擂拳，从侧面猛击对手面部或侧颈部。
三、敌右拳袭我头部，我速向左侧闪避，同时以左掌向内拍击敌之拳腕，在“拍击”防御的瞬间，速发右横拳迎击敌之面部(或下颏、咽喉部)。
白虹贯日是一简单的动作实际上是一种全身肌肉的协调运动。
其全身肌肉都在进行螺旋式的抖动，这种力量源于脊柱、关节以及四肢，使其肌肉群得到有效的整合。
要想使肌肉达到最佳的发挥效果，就需要全身的肌肉群协同工作。
想象一下，一个普通人打出一拳，主要依赖于上肢的力量。
而经验丰富的武者则会调动全身的力量，将腰部和下肢的力量融入拳击中，使出拳更具威力。
同样地，方磊在练习白虹贯日时，也意识到呼吸和肌肉的同步问题。
他先让自己完全放松，然后尝试全身一抖。
然而，方磊发现四肢的肌肉抖动过快，而其他部位的肌肉群无法跟上这个节奏。
经过反复的练习和调整，他逐渐掌握了肌肉同步抖动的技巧。
尽管方磊已经能够完美地完成白虹贯日的动作，但他知道这只是一个开始。
方磊深知要想让身体的力量完全发挥出来，还需要不断地磨练和提升。
他明白只有不断地挑战自己、超越自己，才能在武道的道路上更进一步。
在身体状态完全恢复后，方磊站在房间里脸色凝重。他双手化作兽爪，开始练习白虹爪，一旦白虹爪做到位，紧随其后的是白虹掌力。
当白虹掌力顺利完成后，方磊双手一撑，倒立在空中，随即施展白虹经天。
然而，就在白虹经天的踢腿动作中，他失足翻滚，因为方磊未能准确完成这个动作。
他追求的是将《白虹爪》完美无缺地串联在一起，这样才算完成一次《白虹爪》四式的修炼。
方磊一次次重新开始，从白虹爪、白虹掌力、再到白虹经天，前三式都进行得毫无差池，但每次在白虹贯日这一步，总会出现问题。
三次、四次、五次，他不断尝试，四肢触地，全身一震。
突然间，一声清脆的响声响起，伴随着三吸一呼的动作，他的肌肉从松弛状态瞬间紧绷。
他感觉到时间仿佛放慢了，身体内有一种特殊的气流在流动。一瞬间的体验后，他便从这种状态中恢复过来。
“终于成功一次了！”方磊喃喃自语道。
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