; 那当然是要恃强凌弱了，欺负这群走路都费劲的富一代了！！

林烟敲定了末世开席地点，也终于放心回家做丧尸训练了。

离开了私人医院，骑着共享单车，就回了出租屋。

林烟开始练习起丧尸步来。

林烟趴在地上，闭着眼，找了找当丧尸的感觉。

首先，这个丧尸步的起手式——丧尸起身！！

做过丧尸的同学都知道，丧尸不是僵尸，这两个是不同的物种。

僵尸的腿部不能弯曲，天天只能蹦蹦跳跳的。

而丧尸的各个关节，可以随便扭曲，犹如无脊椎动物。

尤其是在丧尸起身的时候，完全是靠腿部力量和腰部力量，硬生生挺起来的。

这丧尸站起来，和不站起来，完全是两种生物。

站起来的丧尸，如同疯狗出笼，猛的一匹！！

站不起来的丧尸，那就是地上半死不活的爬虫，捕猎人类，也就只能啃啃脚皮的小辣鸡。

林烟定了一个小目标：一个月练出八块腹肌，卷死所有丧尸好兄弟！！

林烟在网上查了查，这一个月速成八块腹肌的方法：

1平板支撑

2摸膝卷腹

3仰卧两头起

4饿罗斯转体

5俯撑登山跑

林烟看着健身博主的视频，牢牢记住了动作要领，八块腹肌速成训练……安排上！！

腿部力量和丧尸步的速度训练，也不能忘！！

林烟又在网上查找了起来，练习腿部力量：

1标距深蹲

2交替箭步蹲

3深蹲开合跳

4负重深蹲

5蛙跳

再有是丧尸步的速度训练：

1负重越野

2一百米跨栏

3障碍往返跑

这一个月的训练目标：

别的丧尸，歪歪扭扭的起身，准备捕猎人类。

而林烟，一个鲤鱼打挺——（接）疯狗出笼——（再接）恶狗扑食——撕碎一切（秒杀）！！

咱，主打的就是一个快准狠！！

林烟迅速做好了训练计划：

晨跑——练习丧尸步

早饭——吃猪脑，习惯丧尸饮食文化

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