周日上午，李一牧南小月相约去健身，地点不在是在南路公司的健身房，今天公司休息，只有零星一些人要来加班，但也不会去健身房打扰到他们。

健身的时候，李一牧还摆了个手机换成录像，拍摄自己的训练。

没办法，昨天晚上跟南叔叔吃饭，紧张的情绪让他完全忘记了给健身教练拍晚饭，然后问能不能吃这件事了

没上报的后果就是要在后面几天跟着他健身，在外地，也要拍摄健身视频给他

健身是让他跟一个运动app上的动作做hiit训练，大约一组训练30分钟左右，做完之后，李一牧先关了录像，然后躺在地板上休息。

小口的喝了点矿泉水，接着把录像一发，就跑去找南小月去了。

此时的南小月正穿着贴身的长袖的运动衣和运动裤在跑步机上奔跑，李一牧大呼可惜，他还想着就他们俩健身，南小月应该可以穿个运动背心运动短裤啥的吧。

他也是选择性的遗忘了，之前在营里，因为南小月穿运动背心和运动短裤，结果蹲在地上不敢起来的窘境了。

李一牧走过去，到南小月旁边：“我练完了”

南小月放慢了跑步机的速度，摘下了一只耳机，她是边跑边在追剧。

“你再等会，我这跑步只算热身，还得做力量训练呢。”

“好！”李一牧答应了一声，就坐在旁边看南小月运动了。

此时也不能去洗澡，刚运动完全身毛孔都打开着呢，现在洗容易感冒，当然也有人受不了的想快点洗，那一定得先把汗用干毛巾擦干。

这些健身知识李一牧以前是根本不懂的，毕竟他本来就不怎么运动，可能因为消化系统不好的原因，是那种吃不胖的体质。

所以在以往李一牧一直觉得去健身房办卡，让健身教练虐自己，就是一种花钱找罪受的行为。

还是被南小月带着健身，再加上现在入了行，不能光瘦，还得有肌肉，所以经常健身，多少懂了些很多健身相关知识。

比如，运动分为有氧运动和无氧运动，科学知识就不科普了，反正大概就是运动强度轻的叫有氧，跑步啊，游泳啊等等，运动爆发力强的叫无氧，就是练肌肉的力量训练，比如举铁啊，俯卧撑啊这类都算。

这些知识他以前根本不懂，还以为无氧是掐着脖子做运动呢还好没说出来过，不然就丢人喽。

健身完，李一牧神神秘秘的跟南小月说道：“还记得我跟你说的嘛，我说这周有个惊喜要送给你？”

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