p; 现在，你是不是发现肌肉开始放松了呢？是不是有眼前一亮，精神大振的感觉？没错，虽然这看起来令人不可思议，但就在刚才经过的一分钟里，你已领悟到了自我放松的奥妙。这种方法可类推用于头部、颈部、脸上的肌肉、双肩直至整个身体。

的确，放松对经常伏案工作的人员尤为需要。芝加哥大学的艾德蒙·亚格布森博士说：如果一个人能完全放松眼部肌肉，他就能忘掉一切烦恼了！其主要原因就是，眼睛消耗的能量为全身神经消耗能量的四分之一。许多视力颇佳的人常常感觉“眼睛疲劳”而导致视力减退，是因为他们使眼部产生了紧张的反应所致。

著名女作家鲍姆说，她小时候碰到一位老人，教了她一生中最重要的一课。那时，她摔跤伤了膝部和腕部，有个老人把她扶起。这位老人当过马戏班的小丑，他一面帮她拍掉身上的灰土，一面说：“你之所以会受伤，是因为你不懂得怎样放松自己，你要把自己当成一只旧袜子一样松弛，过来，我教你怎么做。”

那个老人教鲍姆和其他小孩子怎样跑，怎样跳、怎样翻跟斗。他不停地强调：“把自己想像成一双松垮垮的旧袜子，你就一定会放松下来！”

其实，不必费力要求自己放松下来，你完全可以随时随地放松自己，口里不断重复：“放松……放松……再放松……，你可以感到一种活力在体内升腾，传遍全身，你会觉得自己已没了压力和紧张感，变得像孩子般自由自在，像小鸟般轻松自如。

下面有四个建议，可以帮助你学习如何放松自己：

1在自己的案头摆一盆散发着香味的鲜花。

2改变不良的工作习惯，工作尽量采用舒适的姿势。记住，身体的紧张会导致腰酸背疼和精神疲劳。

3每天自我省察四五次。并且自问：“我做事有没有讲求效率？有没有让肌肉做没必要的操劳？”这样会让自己培养一种自我放松的习惯。

4每天晚上再做一次总的回顾。问问自己：“我感觉有多累？如果我觉得累，那不是因为操心的缘故，而是我工作的方法不对。”丹尼尔·乔斯林说过：“我不以自己疲倦的程度去衡量工作绩效，而是看我有多不疲倦。”他说：“当一天过完而我感到特别疲倦时，或者是感觉我的精神特别疲乏的时候，我就知道这一天在工作的质与量上都做得不够。”如果全世界的人都懂得这个道理，那么，因过度紧张所导致的高血压或忧郁症的死亡率就会迅速下降，精神病院和疗养院也就不再人满为患了。

消除或者说是避免疲劳的另一个好方法就是喜欢上你现在所做的工作。下面让我们看看艾丽丝的例子。

艾丽丝是位公司职员，一天，她回家时显得疲惫不堪有气无力，不想吃饭，只想上床睡觉。突然，电话铃响了，是男朋友打电话来邀她去跳舞 『加入书签，方便阅读』
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