“先从最简单的开始，先做热身运动，然后跑起来。”

达力即使来到马尔福的面前，依旧保持着原地踏步上下挥动哑铃的动作。

目光从马尔福的身上扫过：“下次最好不要穿长袍，会摔跤的。”

将马尔福带到霍格沃茨城堡不远处的草坪上，教了对方几个简单的热身动作。正式锻炼前的热身运动是必不可少的项目，这样做可以减少运动过程中受伤的几率、缓解肌肉酸痛、增加机体散热能力。

起初，马尔福还对达力教他的几个热身动作不屑一顾，觉得太简单了。

等到他自己做的时候才感觉到，手不是手，脚不是脚，无论怎么都达不到达力那样轻松。

好不容易做完，马尔福觉得自己已经要挂。

然而这还没开始。

“第一天锻炼就稍微轻松点，围着霍格沃茨城堡跑三圈就行了。”

达力自己锻炼时会算上黑湖的，那个面积可就大多了，就马尔福别说跑三圈了，一圈他都坚持不下来。

“黑湖你也不用去游了。”

达力不止会围着黑湖跑，甚至还会下水游泳，让马尔福去游黑湖，以他这小塑料体格，估计跳下去扑腾几下就沉下去了。

清晨的湖水还是蛮冰凉的。

然而就算是围着城堡跑，马尔福能坚持多久也是个未知数。

经历过热身训练后，马尔福再也不敢小瞧达力所说的轻松了。

迈着沉重的步伐，马尔福开始了他一天的锻炼。

跟在达力的身后开始慢跑。

最开始马尔福还能跟得上达力的步伐，又开始觉得不过如此，然而拽哥毕竟是个养尊处优的小少爷，平时别说是锻炼了，都不带跑几步的。

很快，马尔福就意识到他高估了自己的水平，别说是三圈了，第一圈还没到一半体力就开始渐渐不支。

慢慢的被达力甩在身后。

“不行，我已经到极限了。”马尔福嚷嚷道。

他的心脏正‘咚咚’狂跳，呼吸也变得非常急促，双腿的肌肉非常酸痛。

对于马尔福家的小少爷来说能做到这种程度已经不错了。

不过达力可不是他爹，不会惯着他。

面无表情的走了过去，从短裤兜里掏出一个闪亮亮的东西，照着马尔福的后脑袋就是一下。

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