乘以0618的位置就是下丹田。

下丹田，是练功的主要部位，按照科学观测锻炼下丹田可以锻炼体液系统，激发体内的能量物质，以调节充实体液循环，提高整体代谢机能，从而发挥激能性效应。这对人体充实下元，防止早衰，健身延年起重要作用。

古代的武术修炼者以这个为原理开创了各种修炼方法，把下丹田做为锻炼汇聚储存真气的主要部位，因为这个部位对人体生命活动的关系最为密切，它位于人体中心，是任脉督脉冲脉三脉经气运行的起点，十二经脉也都是直接或间接通过丹田而输入本经，再转入本脏。

下丹田是真气升降开合的基地，也是男子藏精，女子养胎的地方。

性命之祖，生气之源，五脏六腑之本，十二经脉之根，阴阳之会，呼吸之门，水火交会之乡。

这是古人对下丹田的描述，人的元气发源于肾，藏于丹田，借三焦之道，周流全身，以推动五脏六腑的功能活动。人体的强弱，生死存亡，全赖丹田元气之盛衰。

丹田元气充实旺盛，就可以调动人体潜力，使气血能在全身循环运行，调节阴阳，沟通心肾，使真气充实畅通八脉，再造先天，延长寿命。

先天之气宜稳，后天之气宜顺。

气沉丹田，修炼者练拳时要尽量保持自然，不要有意识地强行向下压气。后天之气宜顺就是指的呼吸要顺其自然。腹稳，呼吸自然就顺，下盘就能稳固。

气沉丹田的炼精化气，可以不断积累气血。

丹田修炼虽有不同但是总结起来有十种修炼方法，分别是：撞丹田抱丹田转丹田晃丹田搓丹田揉丹田击丹田折丹田喷丹田提丹田十种。

抱丹田：寅时选一空气清新，有松柏树丛之处，自然站立，左足向左开一步，与肩同宽，平行而立，身体微下蹬，膝稍弯曲，头直目正，身端气静，松肩垂肘，十指分开，手心向内置与腹前，两手相抱若抱球状。此时要身体似站非站，似坐非坐，面部似笑非笑，意守丹田部位。随意呼吸，莫令耳闻。这样站立一段时间后，再做下一动作。

转丹田：立正站立，开左脚向左与肩同宽，意守丹田，然后以意领气，以丹田为圆中心，自左向右转36下，吸一口气咽下。再从右向左转36圈，再吸一口气咽下。是为转丹田。

撞丹田：找个如水泥电线杆一样粗细和平滑的大树来撞效果最好，两腿略分开，站在树前，肚子离树干15公分，然后用肚脐去撞树就可以了。

晃丹田：立正站定，左脚向左开一步，与肩同宽，全身

放松，用腰部带动，自左向右作圆形晃动。但要意守丹田，以丹田为圆中心。先随意呼吸，然后再由左向右作圆周 『加入书签，方便阅读』
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