防守的那方是不占优势的。”

讲到这，雅子瞥了一眼向阳，发现他有在认真听，满意的点了点头继续说道：“防守最关键的就是经验了，经验丰富的防守人可以根据进攻人的一个动作，就大致判断出他的下一步行动，也就是**式抢断的基础。”

“但是你保护球的欲望很强烈，反应也很快，所以刚刚我改变了防守策略，每个人都会有不擅长的进攻方式，如果不能防死一个人，那只要逼他犯错就行了。”

逼他犯错？

向阳摩挲着下巴，思索着刚才单挑时雅子的防守方式，他似乎抓到了什么。

“观察他的进攻来判断他擅长什么样的得分方式，尽量让他以一个不太舒服的方式，完成出手……

当然了，我说了这么多，都是要建立在双方身体差距不大的情况下，不然就算技巧再好，也会被直接打穿。”

雅子说了很多，她喘了口气，看着向阳低头思索的样子，开口道：“说了这么多，你应该一时半会理解不来，把球给我。”

听到雅子的话，向阳暂且放下了思考，他把球扔给了雅子，看着她的架势，也是明白了意思。

理论终究是理论，要想掌握，实践是必不可少的，篮球可不是躺在床上听几节课，看几个集锦就能提升的运动。

一个上午的时间很快过去，不光是防守技巧，雅子也抽空给向阳做了投篮测试，这项倒是没有出乎雅子的意料。

向阳的投篮确实准，甚至还有一手超远三分，命中率也很可观，但他的出手速度并不快，所以在雅子的数据库里，投篮这项他只能算一般。

上午耐力训练+防守技巧+基本功投篮。

下午力量训练+运球放松+按摩。

三餐都由雅子严格把控，每一周会有一顿放纵餐，来让向阳的嘴巴不至于失去味觉。

这样的日子一过就是三个多月，冬季杯的预选赛早已开打，夏季赛的前三名直接保送进了正式赛，分别是海常、洛山、还有阳泉。所以向阳更是心无旁骛，专心提升自己，以备冬季杯正赛。

这三个多月的时间里，向阳的身体发生了翻天地覆的变化！夸张了…但也绝对属于大提升。

先看雅子的数据本。

姓名：向阳

身高：184

体重：82kg

臂展：181

力量：一般

速度：差

投篮：一般

耐力：一般

球商：好

防守：好

三个月的饮食规划加上力量训练促进骨骼生长，身体还处于发育期的向阳，个子跟臂展都有突破，当然突破最大的，便是体重。与之相对的，体重变大导致向阳的速度也变慢了，但他本身也不是速度型后卫，所以无伤大雅。

三个月的时间，向阳涨了整整11kg，这都是他一顿一顿硬塞吃出来的，本来在雅子的计划里，向阳只要涨到80kg就行了，但是由于有着“大打小教科书”，只要体重高于对方，向阳就算身高劣势，也能有一定的实力提升，所以他主动提出，在体重方面多增长一些，理由是：他很喜欢打比自己轻的。

雅子虽然对此颇有微词，但也没有反对，她也能感觉出来，向阳很会利用自 『加入书签，方便阅读』
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