节奏都不错，他需要提升的是加速跑和途中跑的节奏。

换句话说，在起跑和冲刺的时候，陆鸣心里很清楚该怎么跑，能够及时给身体换档，从静止模式切换到起跑模式，再从途中跑切换到冲刺模式，但中间两个阶段他的衔接不够，没能100发挥自己的潜力。

陆鸣最近一直在找感觉。

他没有去拼命跑，比如像以前一样一天跑个几十趟，对现在的他来说，这种形式的训练有些多余。

在大阪，他和盖伊、鲍威尔正面对决过，也在预赛和1/4决赛中亲眼目睹过这两人的奔跑，作为这个星球上跑得最快的两名运动员，盖伊和鲍威尔的节奏自然是很强的，陆鸣发现，在比赛中，盖伊鲍威尔两人在某个阶段不要命似地往前冲的状况很少出现。

——这种情况却经常发生在自己身上。

不管是100米还是200米的决赛，陆鸣都有一种冲到快吐的感觉。

因为鲍威尔和盖伊有自己独特的奔跑节奏，起跑加速冲刺自然而然一气呵成，身体形成了一种本能，自然能够越跑越快，腿越抬越高。

这样的运动员往往能够及时根据赛场中的形势作出调整。

陆鸣这方面的修炼还不够。

……

不得不说，找感觉这种事并不比跑几十趟容易，对比之下，一次性跑个3000米都是比较轻松的训练了。

“注意各个阶段的衔接。”黄柏泉给陆鸣递了瓶水，“克服这个障碍，你就能跑出比现在更好的成绩。”

“呼，我努力。”陆鸣深吸一口气，继续投入训练。

他现在所做的就是将身体的刻意转化为自然，不去思考什么时候该加速，加多少速度，体力如何分配……或者准确地说，是将对这些问题的思考转化为本能。

运动场上思虑过多容易分心。

最开始的时候，陆鸣琢磨途中跑怎么衔接，琢磨着琢磨着自己的状态反而有些错乱了，这几次训练他跑出的成绩都不算太好。

不过陆鸣没打算放弃。

既然意识到了自己的问题，他就要想办法去纠正，不可能把它们放在一边不管。

虽然凭借原先的习惯已经可以跑出9秒97，但在陆鸣心里，他应该可以跑得更好，跑出不逊色于9秒97的数字。

“休息一下。”赵云雷拍了拍手，“陆鸣你也不用急着立刻达到效果，训练出成果都有一段过程。”

“教练，我心里有数。”

赵云雷是担心陆鸣太急躁，确实，以陆鸣训练的内容来看，出成果慢不说，甚至可能让陆鸣把自己原先的优势忘掉。

东纠正西纠正，最后纠正出一个四不像就糟糕了。

不过这次的训练内容是陆鸣主动要求的，他把自己在大阪世锦赛的100米和200米决赛翻来覆去地看，既看自己的奔跑，也看盖伊和鲍威尔，包括罗德尼·马丁等选手奔跑途中的优缺点他都没有忽略。

每个运动员的技术特点和优势都不尽相同，罗德尼·马丁的优势盖伊也未必有，都是值得探索和学习的。

结合许文海提出的技术上的意见，教练组给陆鸣制定了新的训练内容。

这次在莘庄，陆鸣学习的主要就是这些。

“刚刚那一次是这几天来最好的，你自己再体会体会，找找感觉。”

赵云雷拍了拍陆鸣的肩膀：“记住了，基础训练也不能丢。”

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