慢悠悠地挪起来：“今天负重训练太狠了。”

陆鸣回想了一下，马健和纪珩的训练力度确实比他们要强一些，负责400米训练的教练比较注重耐力这一块，而且训练方式比赵文雷更传统一些。

赵文雷并没有强制陆鸣的训练时间，但他对陆鸣的休息时间做了比较严格的限制，要求陆鸣必须得到更充分的休息。

陆鸣不知道的是，赵文雷的这种观念主要是受刘飞人在雅典的那枚金牌的影响。

刘飞人就是典型的注重效率的选手，他并不是靠熬训练时长来进行训练的，相反，他的训练手法更加多元科学，因为他的教练有一种观点，那就是短跑一直在跑，天天跑天天练，但是速度却并不见多少提升。

虽说110米栏考验栏间技术的部分也很多，但刘飞人的训练模式的确值得借鉴。

……

周末陆鸣有小半天假，他没有跑出去玩，又来了训练场，训练场上人不多，陆鸣拉了拉肌肉，开始踢毽子。

他一边踢，一边听周杰伦的《七里香》，这一年大街小巷都在放《我的地盘》和《借口》，陆鸣也挺爱听，放松的时候听上两首，连训练的积极性都提升了。

他们几个都挺喜欢周杰伦的，马健更喜欢孙燕姿和刘亦菲，每天在做自己拿了冠军和赵灵儿合影的美梦。

他对美女毫无保留的热爱让其他人很无语。

“你怎么又来了？”

赵文雷路过训练场，听到里面有声音，他猜就是陆鸣在里面，一看果然不假，不过发现陆鸣是在踢毽子没做什么大负重训练之后，赵文雷神色稍霁，他把一袋葡萄递给陆鸣：“你拿回去和宿舍那几个分分。”

陆鸣接过来：“谢谢教练。”

“怎么没出去玩？”赵文雷问，“训练不急在一时半刻，比起追求速度，我认为你现在更需要了解自己的身体。”

“不想出去。”陆鸣道，“我喜欢待在训练场。”

这里有种让他安心的味道。

“记得别让身体受伤。”

赵文雷周末过来也是为了陆鸣的训练计划，他约了黄柏泉，后者毕竟是陆鸣的启蒙教练，对陆鸣的了解还是要强于他，这其实是源于对陆鸣的最新一份检查。

赵文雷发现，相比刚入省队时，陆鸣的一些素质有了明显的提升。

比如下半/身的力量，陆鸣的腿不短，腿部的肌肉天生就比较发达，经过训练追后，他的下肢力量提升很明显，这种力量可以让他在跑道上更好地保持平衡。

这和欧美的顶级短跑选手有些相似。

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