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正文 第39章 过肩摔(第1页/共3页)

“……”

五分钟后,宁染从更衣室里出来,衣服刚刚合适,头发扎成了丸子包。

温浅让她全方面热热身,继而让她躺在一张软垫上,做仰卧起坐。

温浅帮忙压着腿,语气里有几分笑里藏刀:“宁小美女,我可是魔鬼教练,不会手下留情的哦,仰卧起坐就先来四十个好了。”

健身房宁染平时其实也会去。

一分钟五十个仰卧起坐不在话下。

也是直到她做完后温浅才发觉自己把这个小姑娘看轻了。

她决定不浪费一个星期的时间专门消耗这个小姑娘的体力,看看她的极限在哪,便先取了一副拳套,想着让她捶捶沙包,试试她的力量。

温浅戴上红色的拳套,用正确姿势站在一个在空旷的地方挂着的黑色沙包前,对宁染放了个电眼:“宁小美女,看好了,我先示范一遍。”

宁染睁开卡姿兰大眼看。

“两只手不用握得太紧,会导致肌肉紧张,也不能太松垮,会损伤关节。”

“刚开始前的几分钟不需要过度使力,胳膊的幅度可以大一些,但身体的动作要小。”温浅边挥拳打着沙包边说,胳膊的线条也随即紧绷又释放,美的象征。

“感到出汗了可以开始调整姿势,不过你今天可以缓一缓,先不学到这里,但接下来的课程我还是想传授给你。

这里,身体摆动的幅度加大,然后注意腰部和背部一起发力,胳膊的发力减缓,腿部可以借助蹬地用力。”

温浅显然是经常捶沙包释放压力,除了出汗,说话不带喘的。

她停下来,扶了一下沙包,面颊只是微微泛红,笑了笑:“当然,你能学完我今天教给你的这么多最好,爆发力就到下节课再学吧。”

宁染眼都不带眨,点点头。

在此之前她没碰过沙包,到了健身房除了跑步算是比较剧烈的运动,就只是练练身材了。

她戴上拳套,回想温浅之前的演示,逐渐上手。

宁染一直以来,看上去都是个娇滴滴的姑娘,但力量这方面并不弱。

沙包在她的出拳下晃动,随着不停挥放力气,室内的闷热渐渐清晰,宁染不一会就汗流浃背了,练了三个回合,温浅在旁边拽住沙包她才停下来。

太阳下山前宁染要回到学校,离开前温浅给她发了一个过肩摔的学习视频。

直到回家洗了澡,关着 『加入书签,方便阅读』
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